Aumento de potencia: los mejores ejercicios en casa.

Los ejercicios de potencia en casa tienen como objetivo mejorar la erección, prolongar las relaciones sexuales, eliminar los síntomas desagradables que van acompañados de diversas enfermedades y las causas directas de la disfunción eréctil. Todos los ejercicios deben realizarse siguiendo estrictamente las instrucciones.

¿Por qué necesitas ejercicios para la potencia?

El primer punto indisolublemente ligado a la erección normal es que durante el ejercicio se activa la producción de testosterona (la hormona sexual más importante). Además, gracias a ejercicios especialmente diseñados para la potencia, podrás conseguir los siguientes resultados:

• Se acelera la circulación sanguínea en los órganos pélvicos.Gracias a lo cual los cuerpos cavernosos del pene se llenan de sangre (la actividad física obliga al sistema cardiovascular a funcionar con normalidad).
• Se elimina la tensión en la columna vertebral y los músculos.Lo que muchas veces es la causa de la impotencia.
• Se fortalece el sistema muscular de la zona perineal.Y otros órganos del aparato genitourinario: los músculos participan directamente en el mantenimiento de la erección, el líquido urinario y las heces (la prostatitis suele ir acompañada de tales síntomas).
• La hinchazón del tejido desaparece.Lo que le impide realizar plenamente las relaciones sexuales. Esto se logra debido al hecho de que la linfa se dispersa por todo el cuerpo.
• El estado de ánimo mejora y la depresión desaparece.Ya que el ejercicio neutraliza la adrenalina y favorece la síntesis de hormonas que aumentan la alegría (serotonina, endorfinas).
• El hombre gana confianza en sí mismo.Porque se forma una hermosa figura.
• El músculo coccígeo-púbico se vuelve elástico y elástico. El segundo nombre son músculos de Kegel, que son responsables del funcionamiento del sistema reproductivo y de la estabilidad del pene durante la excitación.
• El metabolismo se restablece en todo el cuerpo.Lo que favorece la pérdida de peso.
• Aparece la energía.Aumenta el rendimiento y la resistencia en la cama. La fatiga disminuye, lo que aumenta el deseo sexual.

Se recomiendan ejercicios para mejorar la potencia no solo a hombres con disfunción eréctil, sino también a las siguientes personas:

• cuya edad ha superado los 35 años (la erección puede debilitarse debido a cambios relacionados con la edad);
• que lleva un estilo de vida sedentario (se produce congestión en los órganos pélvicos, lo que amenaza con impotencia);
• camioneros, taxistas, oficinistas y otros hombres cuyo trabajo implica un estilo de vida sedentario;
• fumadores y aquellos que beben alcohol y drogas.

Reglas para realizar ejercicios para el órgano genital.

El requisito más importante es la regularidad de la formación y un calendario estricto. Sin estos factores no habrá resultado. Pero hay otras reglas a las que debes prestar especial atención:

• "bombear" el pene debe comenzar inmediatamente después de despertarse, antes de levantarse de la cama; para esto, un pene suficientemente erecto (lo que generalmente ocurre por la mañana) se ve obligado a saltar varias veces, pero no bruscamente, sino con movimientos suaves;
• lleve un diario de sus propios logros: anote la hora, la fecha, la cantidad y los tipos de ejercicios (en un par de meses se sorprenderá de los resultados que logró lograr, lo que lo motivará aún más);
• preste atención a las sensaciones durante el entrenamiento: no debe sentir dolor ni molestias;
• Empiece las clases con un número mínimo de aproximaciones, pero aumente gradualmente el ritmo.

Si por la mañana el pene no se eleva por sí solo, consulte inmediatamente a un especialista, ya que esto es un signo de una enfermedad grave.

Ejercicios para aumentar rápidamente la potencia.

El complejo está diseñado para mejorar significativamente la potencia antes de las relaciones sexuales y acelerar el inicio de la erección. Esto se logra acelerando el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos. Qué tenemos que hacer:

• Sentadillas de sumo.Otro nombre es plié, se realiza en las etapas iniciales sin carga, luego con pesas. Párese derecho, apunte los dedos de los pies hacia los lados y mantenga la espalda recta. Baje lentamente hasta que sus muslos queden paralelos al suelo.
  Mantenga durante 2-3 segundos y levántese. Número de repeticiones – desde 5 veces. Seguimiento de la ejecución correcta: el hombre siente tensión en la ingle y los ligamentos.

• Mariposa-1.Siéntate en una superficie plana del piso, gira las piernas hacia los lados, pero deja los pies juntos. Para hacer esto, sostenga sus extremidades con las palmas. Levanta las rodillas hacia arriba y hacia abajo. Practica por hasta 2 minutos.

• Mariposa-2.Tome una posición acostada, separe las extremidades dobladas en diferentes direcciones. Junte los talones y agarre las piernas desde arriba con las manos. Inhale: junte las articulaciones de las rodillas, exhale: ábralas nuevamente. Hazlo 3 veces o más.

• Apretando la pelota.Se realiza sentado o de pie (según convenga). Coge una pelota cuyo diámetro no supere los 20 cm, colócala entre tus rodillas y empieza a apretar. El número de prensas es de 30 a 40 veces.

Los mismos ejercicios se utilizan en terapias complejas de la disfunción eréctil.

ejercicios simples

Esta categoría incluye actividades que muchos conocen en la escuela, así como aquellas que son muy fáciles de realizar. A pesar de su sencillez, la formación es muy eficaz. Las clases complejas constan de los siguientes elementos:

• Bicicleta.En posición acostada, doble las piernas, imite las acciones como al pedalear en bicicleta. La duración del ejercicio es de al menos 1 minuto. Importante: cambie la velocidad.

• Tijeras verticales.Posición inicial (IP), como en el caso anterior, pero colgando pesas en los tobillos. Levanta las piernas alternativamente hacia arriba y hacia abajo.

• Tijeras horizontales.Al realizar, acuéstese boca arriba y coloque las manos debajo del coxis, con las palmas hacia abajo. Extiende las piernas hacia los lados y júntalas, juntándolas una encima de la otra. El número de repeticiones es de 6 a 12 veces.

• Tablón.Bájate al suelo con el estómago hacia abajo. Descanse los brazos desde las palmas hasta los codos y los pies (dedos de los pies). Mantenga su torso recto en este estado. Asegúrese de tensar los músculos abdominales contando de 22 a 25 segundos (cuente lentamente hasta estos números).

• Paso alto.Adopte una postura recta, levante las extremidades una a una hasta la máxima altura posible, doblándolas por las rodillas. La duración del entrenamiento es de 1 a 3 minutos.

• Puente inverso.Acuéstese boca arriba, su columna debe estar recta, incline los hombros, mantenga las extremidades superiores a lo largo del cuerpo y doble las piernas. Levante el área de la cadera del piso, manténgala presionada durante 2 a 4 segundos y bájela a la posición inicial. El número de repeticiones es de 18 a 20 veces.
  No doble la columna lumbar, manténgala lo más recta posible e intente tirar de las rodillas hacia adelante, tensando los músculos de la ingle. Habiendo llegado al punto superior, separe las piernas en diferentes direcciones.

• La rana es dinámica y estática.Adopte una posición rodilla-codo con las rodillas más anchas que los hombros. Tire de cada extremidad de 8 a 10 veces hacia su estómago.
  En la segunda opción, acuéstate boca abajo completamente, separa las caderas y mantén este estado por hasta 30 segundos.

• Escalador-escalador.IP: bájese boca abajo, apoye los codos y los dedos de las extremidades inferiores en el suelo, levante el cuerpo. Lleva las rodillas una a una hasta la zona de los músculos abdominales. Intenta apuntar tus caderas hacia adentro.
  En ejecuciones posteriores, gira las caderas en sentido contrario, es decir, hacia afuera. El número de repeticiones es de 12 a 20 veces.

• Caminar sentado.Ponte en cuclillas sobre los glúteos con las piernas extendidas hacia adelante y rectas, y las manos en las caderas. Primero avanza una pierna y luego la otra. Empuja con los músculos de tus nalgas. Da 20 pasos y haz lo mismo en la dirección opuesta (caminando hacia atrás).

• Rotaciones pélvicas. Párese derecho con los pies un poco más anchos que los hombros. Coloque las palmas de las manos en la cintura. Comienza a rotar solo la pelvis, pero no uses el cuello y los hombros, déjalos inmóviles. Gire primero en una dirección y luego en la otra dirección, 25 veces.

• Levantando la pelvis.Tome una posición acostada, estire los brazos hacia los lados. Doble ligeramente las rodillas y coloque los pies en el suelo. Sube/baja tu zona pélvica con movimientos suaves hasta 10 veces.

• Estocadas pélvicas.Párese derecho, coloque las palmas de las manos a los costados. Haz una estocada brusca hacia adelante con la pelvis y regresa a la posición inicial. El número de repeticiones es de 12 a 15 veces.

• Abedul.Tome una posición acostada, levante las piernas rectas verticalmente para que queden completamente perpendiculares a la superficie del piso. Coloque las palmas de las manos en la zona lumbar y apoye los codos en el suelo. Levante el cuerpo y manténgalo así durante 20-25 segundos. Repita hasta 8-10 veces.
  No fuerce la columna cervical; debe estar relajada.

• Anillo.Acuéstese boca abajo, doble las rodillas, levántelas y, al mismo tiempo, sujete los tobillos con las palmas. Doble hasta donde la flexibilidad lo permita. Mantenga la posición durante 25-28 segundos. Repita hasta 10-15 veces.

• Udiyadna.Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros (nunca más anchos), con las palmas en la parte frontal de los muslos. Exhala fuertemente y al mismo tiempo inclina el torso ligeramente hacia abajo y hacia adelante, dobla ligeramente las rodillas. Tire del estómago hacia adentro con fuerza, apriete los músculos del ano. Ponte de pie nuevamente. Hazlo hasta 18-20 veces.

Los ejercicios de potencia se pueden realizar sentado en una silla. Esto es especialmente útil para aquellos hombres que realizan actividades sedentarias. Cómo realizar el complejo:

1. Estire la columna, coloque los pies uno al lado del otro.
2. Muévete como si caminaras con los glúteos hacia adelante y hacia atrás (sobre la superficie de la silla).
3. Exhala profundamente, contrayendo el diafragma al mismo tiempo. Mantenga esto durante 25-30 segundos, relájese. Repita 4-5 veces.
4. Coloque las palmas de las manos frente al pecho, gire el cuerpo hacia la izquierda y luego hacia la derecha, manteniendo la columna recta.
5. Envuelva sus brazos alrededor del respaldo de la silla y levante las piernas horizontalmente hasta el piso. Realice movimientos similares al ejercicio de "Tijeras".
6. Mientras está sentado, lleve ambas rodillas hacia el pecho. En las etapas iniciales, sujétese de la silla con las manos.

Los ejercicios de Kegel

El complejo tiene como objetivo entrenar el músculo coccígeo-púbico, que es responsable del estado de erección: fuerza y duración. El ginecólogo Kegel ha desarrollado una serie de ejercicios, pero la base es la siguiente:

1. Realizar el procedimiento de micción.
2. Colóquese acostado, sentado o de pie.
3. Apriete el músculo Kegel durante 5 segundos y luego suéltelo inmediatamente.

Número de repeticiones de 10 veces. A medida que continúe haciendo ejercicio, aumente el tiempo que tensa el músculo a 50 segundos.

Hay otros ejercicios:

• Ascensor.Contraiga el músculo Kegel durante 1 segundo y relájelo inmediatamente. La siguiente compresión es de 2 segundos, etc. , como máximo: manténgala presionada por hasta 5 segundos.
• Levantando las extremidades.Colóquese boca arriba, doble las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas y júntelas con las manos. Tire de las rodillas hacia el pecho, pero no levante los hombros del suelo. Levanta las piernas y vuelve a IP.
• Ejercicio para la prostatitis.Tome una posición del cuerpo acostado boca abajo y doble una pierna a la altura de la rodilla. Empiece a tensar y relajar el músculo pubococcígeo hasta 10 veces. Repite las manipulaciones con la otra pierna.
• Para mejorar la erección en caso de inflamación del sistema genitourinario.Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Sostén tu bajo abdomen con una mano y tus glúteos con la otra. A un ritmo rítmico, aprieta y afloja el músculo hasta 15 veces.
• Kegel inverso.Realizado después de dominar la técnica básica. Apriete el músculo como si estuviera expulsando la orina. Haga esta tensión por hasta 4 segundos, luego relájese. Repita hasta 10-15 veces.
• Músculos del ano.Útil para la disfunción eréctil. Simplemente aprieta y relaja los músculos anales de 10 a 20 veces.
• Al final del complejo.Acuéstese boca abajo, coloque las manos debajo de los hombros y coloque los pies de modo que los dedos de los pies descansen en el suelo. Levántese sobre los brazos, estirándolos por completo y doblando la columna en la región lumbar.
  Tense los músculos pélvicos y realice hasta 5 fricciones, como durante las relaciones sexuales. Fijar durante 15-20 segundos, volver a IP.

Lo más importante en los ejercicios de Kegel es determinar exactamente dónde está el músculo pubococcígeo y tensarlo. Para hacer esto, haga lo siguiente:

1. Ve al baño y empieza a orinar.
2. Intente detener el flujo de orina realizando movimientos de compresión. Definitivamente sentirás el músculo tan pronto como se detenga el flujo de líquido urinario.

Lo mismo se puede hacer con un pene erecto.

Información más detallada sobre la técnica en este vídeo:

Movimientos poderosos

El entrenamiento de fuerza en poco tiempo acelera la microcirculación en el cuerpo, obligando a la sangre a llenar los cuerpos cavernosos del órgano genital. Para los músculos del sistema genitourinario masculino con disfunción eréctil, se utilizan 4 ejercicios principales.

Primero - prensas de piernas:

1. Siéntate en la máquina de ejercicios.
2. Separe bien las piernas para que la mayor tensión vaya a la parte interna de los muslos, lo que aumentará rápidamente el flujo sanguíneo.
3. Realice presiones mientras exhala.
4. Mientras inhala, regrese a la posición inicial.

Segundo - sentadillas con pesas:

1. Párate derecho con los pies más separados que el ancho de los hombros (cuanto más anchos sean tus pies, mejor será el efecto).
2. Tome 2 mancuernas, una pesa rusa u otro peso en sus manos.
3. Agáchate con las piernas separadas para que tu espalda quede perfectamente recta. De lo contrario, aumenta el riesgo de lesiones en la columna vertebral.
4. Haz 10 prensas, cortas.
5. Ponte en cuclillas con las piernas juntas.
6. Repetir la manipulación.

Tercero – juntando las extremidades:

1. Siéntate en la máquina con las piernas juntas.
2. Separe las extremidades.
3. Vuelva a juntarlo, pero no del todo (deje un espacio entre las rodillas de al menos 5-7 cm).

Cuarto – dominadas en la barra horizontal:

1. Coloque sus palmas alrededor de la barra.
2. Apriete todos los músculos de la parte inferior del torso.
3. Doble o doble las rodillas a la mitad.
4. Mantenga durante 1-2 segundos.
5. Estire las extremidades hacia adelante.
6. Mantenga la posición durante 3-4 segundos.
7. Aceptar IP.

Realice entrenamiento de fuerza de 8 a 15 veces.

Entrenamiento cardiovascular

Dichos ejercicios tienen como objetivo fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, normalizar el funcionamiento del sistema cardiovascular y mejorar así la circulación sanguínea general y, en particular, el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, que son responsables del grado de erección.

Preste atención al requisito principal: no puede agotar el cuerpo, de lo contrario comenzará a producirse la hormona del estrés cortisol, que es un enemigo directo de la potencia.

El complejo de entrenamiento consta de los siguientes ejercicios:

1. Haz un calentamiento estándar.
2. Haz entrenamiento de fuerza durante 20-35 minutos.
3. Realice movimientos cardiovasculares durante 20 a 30 minutos.

Reglas del entrenamiento cardiovascular:

• salga a correr: si lo hace por la mañana, la cantidad de plaquetas aumenta, por lo que aumenta la viscosidad de la sangre; si lo hace por la noche, las plaquetas y la viscosidad disminuyen (es mejor correr por la mañana);
• la mejor opción de equipo cardiovascular para aumentar la potencia es un stepper, y es importante girar los calcetines ligeramente hacia afuera al realizar el ejercicio;
• Los ejercicios óptimos son caminar de 15 a 25 minutos tres veces al día y saltar la cuerda durante 10 minutos;
• entrenamiento adicional: ciclismo, natación en la piscina, remo durante 30 minutos 3-4 veces por semana.

Entrenamiento eréctil

La mejor opción para mejorar la potencia es entrenar directamente el órgano sexual masculino. Para ello, se han desarrollado técnicas especiales que mejoran la circulación sanguínea local, estiran los vasos sanguíneos e incluso aumentan la longitud y el diámetro del pene.

Los ejercicios más efectivos:

• Jelqing.Calentar el pene con las manos tibias (agua, masaje), lubricarlo con lubricante y llevarlo a una erección máxima del 70%. Sujete el órgano por la base con el dedo índice y el pulgar como si fuera un anillo cerrado.
  Estire los dedos desde la base hasta el final de la cabeza a un ritmo lento (esto le llevará de 3 a 4 segundos). Cambia de mano. El número de aproximaciones con cada extremidad es de 10 a 15 veces.

• Técnica de tracción.Hay muchas formas, pero las siguientes acciones se consideran entrenamiento básico: envuelva la mano alrededor del pene en la base de la cabeza, estirándola hacia adelante, gire primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo. La duración de un enfoque es de 30 a 35 segundos.

• Tensión del pene.Por la mañana, antes de ir al baño o cuando el órgano está en estado erecto (70-80%), tense los músculos de la ingle, luego intente levantar el pene aún más y luego relájelo.
  Comience los ejercicios con 5 levantamientos, pero cuando pueda hacerlo más de 30 a 40 veces, comience a fijar el órgano en la posición elevada durante 2 a 10 segundos.
• Suspensión.Lleva tu pene a un estado erecto. Cuelga una toalla sobre ella, mantenla durante 2-3 segundos al principio, pero aumenta gradualmente el tiempo.

Yoga para la potencia masculina

Las técnicas de yoga se han utilizado durante mucho tiempo para mejorar la potencia masculina. Incluye tanto actividad física como técnicas de respiración. El yoga se basa en la tensión estática, es decir, la fijación de los órganos en una posición, por lo que el suministro de sangre al sistema genitourinario se vuelve potente.

Los ejercicios de yoga más sencillos para principiantes:

• Postura del arco.Acuéstese boca abajo con los brazos por encima de la cabeza y los pies en el suelo. Levanta las piernas y júntalas con las manos por detrás. Mantenga presionado durante 3 segundos, regrese a IP.

• Postura de la cobra.Acuéstese boca arriba, apoye las palmas de las manos en el suelo, levante el torso, arquee la espalda lo máximo posible y eche la cabeza hacia atrás. Estire los codos. Mantén la posición durante 3 segundos.

• Postura del arado.Colóquese boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Levanta lentamente las piernas, bajándolas hacia el lado opuesto, es decir, detrás de la cabeza. Mantenga durante 5 segundos.
  Si al principio le resulta difícil realizar los ejercicios, apoye la región lumbar con las manos.

• Postura del barco.Un ejercicio familiar de la escuela. Acostado boca abajo, al mismo tiempo levante ligeramente todas las extremidades y estírelas: brazos hacia adelante y piernas hacia atrás. Mantenga durante 10 segundos. Un ligero balanceo es aceptable.

Preste atención a sus sensaciones: debería sentir tensión en el sistema muscular. Si este no es el caso, entonces los ejercicios de yoga no se están realizando correctamente.

Ejercicios según Bubnovsky.

Sergey Bubnovsky es médico especializado en fisioterapia. Para aumentar la potencia, recomienda el siguiente ejercicio básico:

1. Compra un amortiguador de goma. Fíjelo a cualquier objeto (tirador de puerta, patas de una mesa/armario macizo, etc. ). Siéntese en el suelo de modo que el objeto quede aproximadamente al nivel del perineo.
2. Acuéstese boca arriba e inserte los pies en los bucles especiales. Empiece a separarlos y moverlos.
3. Voltéese sobre su lado izquierdo y retire el lazo de su pierna izquierda. Fije el otro lado del expansor a la manija de la puerta, levante con fuerza la pierna derecha y vuelva a bajarla.
4. Haz lo mismo con la otra extremidad.

Realiza el ejercicio con movimientos suaves.

Qigong para la fuerza masculina

La técnica nos llegó desde Oriente, se basa en ejercicios de respiración. El complejo consta de 2 ejercicios principales para eliminar la disfunción eréctil:

#1:

1. Tumbado boca arriba, cruza las piernas y extiende los brazos a lo largo del cuerpo.
2. Inhale profundamente y luego levante la espalda y los glúteos. En este caso, la parte posterior de la cabeza y los hombros deben permanecer en el suelo.
3. Levanta una pierna y coloca el otro talón en el suelo.
4. Mantenga durante 3-5 segundos, regrese a la posición inicial (mientras exhala).
5. Cambia de pierna.

N° 2:

1. Acuéstese boca arriba, estire los brazos y las piernas.
2. Doble una extremidad a la altura de la articulación de la rodilla y coloque el pie en el suelo. El segundo queda plano.
3. Levante la pierna estirada con una suave inhalación. Mantén la posición durante 4 segundos. Bajalo.
4. Repite los movimientos con la otra pierna.

Si le resulta inmediatamente difícil levantar la extremidad, utilice una toalla para ayudarle a levantar la extremidad.

Ejercicios de respiración para la potencia.

No sólo la medicina oriental es famosa por los ejercicios de respiración. Nuestros expertos sugieren realizar los siguientes ejercicios todos los días para mejorar la potencia:

• Metrónomo.Posición inicial: acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies bien separados, apoyados en el suelo. Respire profundamente y simultáneamente gire una rodilla hacia adentro. Intente acercarlo lo más posible al suelo. Exhala y regresa a IP.
  Repita con la otra extremidad. El número de aproximaciones es 10 veces.

• Primavera.Siéntese en una silla dura, enderece la espalda y coloque los brazos rectos frente a usted con los codos doblados. Respire fuerte y fuerte e inmediatamente tense los músculos del ano y las nalgas y apriete las palmas de las manos en un puño. Relájate mientras exhalas lentamente.
  El número de aproximaciones es 24 veces. Cada aproximación consta de 4 inhalaciones y exhalaciones y pausas en un estado relajado (también de 4 segundos).

• Elevación pélvica.Acuéstese boca arriba, doble las rodillas. Mientras inhala, levante la parte inferior del cuerpo, apoyándose en las piernas. En este momento, apriete los músculos de la zona pélvica. Bájate mientras exhalas. Repita la tensión 8 veces, haga una pausa de 3 segundos.

Una regla obligatoria es que la ropa interior debe ser muy holgada, pero es mejor realizar los ejercicios de respiración desnudos.

Sentadillas según Strelnikova

El entrenamiento lo utilizan hombres que se han abstenido de tener intimidad durante mucho tiempo. Las sentadillas, desarrolladas por la médica Strelnikova, tienen como objetivo ejercitar los músculos del sistema genitourinario y activar el funcionamiento de la glándula prostática.

Características de las sentadillas:

1. Habiendo asumido una posición recta, coloque los brazos a lo largo de su cuerpo.
2. Coloque las piernas de modo que la distancia entre ellas sea 2-3 cm más estrecha que los hombros.
3. Respire e inmediatamente agáchese para que la carga caiga sobre los dedos de los pies. Al mismo tiempo, separe ligeramente las rodillas hacia los lados.
4. Exhala y levántate bruscamente, trasladando el peso de tu cuerpo a los talones.
5. Para la segunda sentadilla y las posteriores, contraiga los músculos de las piernas y los glúteos.

Repita el ejercicio hasta 12 series. Entre ellos, haz 3 descansos de 3-4 segundos.

Cobro para mayores de 50 años

Es importante que los hombres que han cumplido 50 años realicen actividad física para mejorar la potencia. Tipos óptimos de entrenamiento para esta categoría de edad:

• clases de cardio;
• Los ejercicios de Kegel;
• yoga;
• ejercicios de respiración;
• ejercicios sencillos sin pesas.

Asegúrese de tener en cuenta el estado del sistema cardiovascular. Si es necesario, consulte a su médico.

Contraindicaciones

Existen contraindicaciones mínimas para los ejercicios para eliminar la disfunción eréctil:

• enfermedades cardíacas y vasculares graves;
• problemas articulares;
• varicocele;
• Procesos inflamatorios agudos en los órganos pélvicos.

Si decides hacer ejercicios de potencia en casa, asegúrate de estudiar todas las opciones de ejercicio, tener en cuenta las contraindicaciones y, lo más importante, las reglas para realizar cada entrenamiento. Recuerde que el enfoque de la terapia debe ser extremadamente integral; sólo así se pueden lograr los resultados más positivos.

Opinión experta

Siempre practiqué deportes (no profesionalmente), pero lo dejé hace unos 3 años. Y luego descubrieron la prostatitis. Consecuencias: dolor al orinar, debilitamiento de la erección. Consulté con un urólogo que conozco y me dijo que en mi etapa inicial basta con hacer ejercicios especiales.

Hice ejercicio todos los días utilizando diferentes complejos. Como resultado, después de una semana determiné los que me resultaban más cómodos. Noté las primeras mejoras después de un mes y medio, pero fueron realmente fuertes. Después de 2 meses de entrenamiento, me deshice de los problemas urológicos e incluso el médico dijo que la prostatitis había desaparecido. Pero no dejé de hacer ejercicio: es útil para la prevención.